Gündem:
Bayramda Beslenme Önerileri
banner188

HABER:SÜLEYMAN GÜLEROĞLU
Ramazan ayı bütün beslenme ve yaşam düzeninin değiştiği bir ay. Bu ay değişen beslenme ve yaşam düzeni ile metabolizma yavaşlar. Bayramda yavaşlayan metabolizmaya ve küçülen mideye bir anda çok aşırı şeker içeren besinlerin, kızartma-kavurma gibi yağlı besinler, asit içeriği yüksek olan içeceklerin vücuda alınması ciddi mide ve hazımsızlık sorunlarına yol açmaktadır. Daha sonrasında yükselen tansiyon ve kan şekerine de gözden kaçmamalı ve rahat bir bayram geçirmek için dikkat edilmelidir.

Bayramda siz ne kadar dikkat edeceğim deseniz de ısrarla “Bu tatlı çok güzel ben yaptım” veya “Yemezsen darılırım” gibi cümleler karşında hayır demek çok zor. Bu nedenle tatlıları ara öğünlerde tercih etmeli ve ana öğünlerimizi hafif geçirmeliyiz.

Öncelikle güne 1 bardak su içerek başlamak uzun zamandır yavaş çalışan metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

• Sonrasında mutlaka yumurta, peynir, ekmek ve yeşillikten oluşan hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir.

• Ana öğünler arasında 4-5 saat, ana ve ara öğün arasında da 2-2.5 saat olmasına özen göstermeliyiz.

• Geleneksel olarak şerbetli ve ağır tatlılar ikram edilir. Bunları yemek durumunda veya canınız çok istiyorsa porsiyon küçülterek yemek en doğru yöntem olacaktır.

• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih etmek de bir diğer yöntemdir.

• Bayram boyunca sıvı tüketimi ihmal edilmemeli, ortalama 2,5-3 lt su tüketimi olmalıdır.

• Bayram boyunca egzersiz/yürüyüş yaparak, misafirliklere yürüyerek giderek fiziksel aktivitenizi arttırmalısınız.

• Çay, kahve ve asitli-şekerli içecekler yerine de bitki çayı tercih etmeniz sağlığınız için yararlı olacaktır.

Göz açıp kapayıncaya kadar bir Ramazan’da geçti. Herkese sağlıklı, mutlu, huzurlu bayramlar diliyorum. Sağlığınızı ihmal etmeyin.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Yap Yeni Üyelik

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner169

banner186

banner187

Ceylin Atik ve Ayhan Kökmen Duruşmaları yarın
Ceylin Atik'in kaybolduktan 3 gün sonra komşusunun evinde cesedinin bulunmasıyla ilgili açılan davada,...

Haberi Oku